グルタミンの効果

グルタミンの効果

 

グルタミンは、アミノ酸の一種で最近話題のオルニチンと同様の遊離アミノ酸と呼ばれる種類の一つです。このグルタミンはどういった働きがあるのでしょうか?

 

不足すると筋肉の分解が起きてしまう

グルタミンは体内の異常時に非常に多く消費されます。病気、怪我、ストレスなどグルタミンの役割は多いのですが、このグルタミンの量が少なくなると筋肉を分解してグルタミンを補給するといった働きをしてしまいます。逆にグルタミンがしっかりと補給できている状況ならば筋肉は分解されないのです。

 

よって、ネガティブ的なことを言えば、筋肉の分解をされないために筋トレ時はグルタミンを摂取しておくことが大切です。それ以外にも筋肉の発達を助けるといった機能もありますが、肝心なのは不足しないようにしておくことです。

 

健康管理

グルタミンは腸を整えたり、免疫UPや疲労軽減をしたりなど体にとっての「かかりつけ医」のような存在です。ダイエット中などは特にグルタミンが不足していることが多いため、積極的に摂取したいところです。

 

グルタミンはどう摂るのが効率的

結論から言ってしまえばサプリメントで摂取するのが理想です。
というのも、グルタミンは熱に弱くグルタミンを多く含む牛乳、卵、魚、肉類のうち生で食べるようなものが牛乳、卵、刺身などしかないため、高カロリーかつ限定的であるからです。

 

もちろん食品でもとることは大切ですが、筋肉増強中やダイエット中には厄介な制限になります。

 

グルタミンはいつ摂るのがいい?

サプリメントでの話ですが、筋トレをしている場合は、運動前後に摂取することで分解を抑え、発達を促進してくれるといった恩恵があります。逆にグルタミンをこのタイミングで飲まないと傷ついた筋肉が分解され、コンディションを悪くしてしまう可能性があります。
また、体の修復をする就寝の前に飲むのもおすすめです。

 

様々なものを組み合わせる

サプリメントは特定の栄養ではなく、様々な栄養素を組み合わせることで総合的に効果を発揮します。
グルタミンだけにとらわれず、アミノ酸は多くのアミノ酸をバランス良く摂ることがおすすめです。

 

最近では、HMBという筋肉の分解を抑制し、発達させるグルタミンと似た効果を持つ成分が話題を呼んでいます。こういった成分とグルタミンを組み合わせ、より良い肉体へ作り替えていってみるのもいいかと思います。

 

筋肉発達の効率を上げるサプリメントランキング

 

メタルマッスルHMBの特徴

HMBはプロテイン20杯分のロイシンから5%しか生成されない物質で、筋肉の分解を抑制し、発達を助ける力があるサプリメントです。

テレビでも肉体美の代名詞として有名なGACKTさんが紹介していることから今、話題のサプリメントです。
その中身はHMB1600mgと高配合に加え、BCAA、グルタミン、クレアチン、メタルマッスルHMB特許配合(黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE)、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10と非常に多くの種類の筋肉発達に有益な成分が配合されています。

どの成分も日常生活で十分威力を発揮する量を摂ることは難しいため、捕食として優れています。


初心者には筋力UP、中級者には筋力UPと筋力維持、上級者には筋力維持と誰にも使えるサプリメントに仕上がっています。

 

メタルマッスルHMBの推しポイント!
  • HMB1600mgと高配合
  • BCAA、グルタミン、クレアチン配合
  • モンドセレクション金賞受賞
  • 初回価格500円
  • 30日間全額返金保証

口コミ

GACKTファンなので発売当初に買いました!二か月たちましたけど、さすがにガックンのようなすごい肉体にはなりません。でも、前の自分より見れる体になりました。とりあえず「乳」がなくなりました(笑)海には行けそうですw
27歳/男性
30を超えたあたりから肉がつき始め、今では立派なデブになりました。日々痩せるように頑張ってはいるものの、うまくいかない日々だった中出会ったのがこれでした。プロテインと併用しながらジムのトレーナーとメニューを相談して決めて週2程度でしたが、筋肉量が7%UP、脂肪量が8%ダウンしました。ここまで三か月です。もともと筋肉量はそこそこあったので、ここまで結果が出るとは思いませんでした。大変満足です。
36歳/男性
やるからには形からがモットーなので一番よさげなこれにしました。結論、サプリのおかげかはわからんけど、筋肉量増えてシックスパック達成しました!飲めば劇的な変化を感じるとかはないけど、たぶんきいてたんだと思う。
34歳/男性

価格 500円
評価 評価5
備考 初回定期便価格 二回目以降は6480円 ※定期便継続価格(4回お約束)
 
 

グルタミンの効果

ディープチェンジHMBの特徴

HMBの配合量が2000mgとHMBを積極的に摂取したい人におすすめのサプリメント。

HMBは、今本場アメリカで話題の成分で海外セレブからも支持されている成分。
その効果は、筋肉の分解を抑制することと筋肉の発達を助けるというシンプルな役割。

筋肉は発達する力よりも分解する力のほうが強く、気を抜くとすぐに分解されてしまします。
そんな分解する働きを抑制することで、トレーニング時の損耗による分解はもちろん、非運動時の分解も抑制します。つまり、HMBをしっかり摂取するということは発達と維持、両方に効果があるということになります。

そんなHMBをしっかり配合したディープチェンジHMBですが、それだけでなく、BCAA、オルニチン、クレアチン、グルタミン、セルロース、アルギニン、シトルリンと筋力サプリに必須の要素もしっかりとカバーしています。

クレアチンとHMBは非常に相性が高いことから強度の高い筋肉トレーニングから中度の筋肉トレーニングを行う方まで幅広く使うことができます。
HMBは初心者の筋力UP効果が高いことで有名ですが、中上級者の筋力維持にも有効です。

 

ディープチェンジHMBの推しポイント!
  • HMB2000mgと高配合
  • BCAA、クレアチン、グルタミンなど8種を黄金比率で独自配合
  • 今なら全額返金保証


口コミ

筋力維持に飲んでます。今月は忙しく全く運動ができていませんでしたが、最低限の筋トレだけでもほとんど筋肉量は落ちませんでした。ありがたいです。
41歳/男性
飲むだけでは痩せないので注意。筋トレをするための人のサプリメントなので、公式ページを見て飲むだけで痩せると思っている人は注意したほうがいい。
48歳/男性
女性ながらに良い体を目指した結果、少し割れたorzやりすぎて気持ち悪くなる前に辞めたけど、飲み続けている間はほぼ割れたのを維持してた。そして終わったらもとのかわいいおなかに(笑)やる人には効果あると思いますよ。
23歳/女性

価格 500円
評価 評価4.5
備考 初回価格 無料+送料500円 二回目以降は9100円 ※継続価格(4回お約束)
 
 

ディープチェンジクレアチンDCCの特徴

ディープクレアチンDOCは筋力のエネルギーとなるクレアチンを主に配合したサプリメントです。
クレアチンは、エネルギーを素早く生み出し、運動のパフォーマンスを上げる効果があります。

高強度のトレーニングをしっかりやり切るにはエネルギーが必要です。
高強度のトレーニングを続けていると、それを普通に行うために筋肉肥大を起こさなければ、と脳が判断して筋肥大を起こすようになりますが、そもそもそのトレーニングをできなければ意味がありません。そんなエネルギーとして素早く補給できるのがクレアチンです。

また、それ以外にもHMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォルスコリ、酵素236種、オルニチンなど多くの筋力肥大に欠かせない栄養素を配合しています。

比較的強度の高いトレーニングを行うならばこのディープクレアチンDOCは最適のサプリといえます。

 

ディープチェンジクレアチンDCCの推しポイント!
  • クレアチンをたっぷり配合
  • HMB、BCAA、イミダ15配合
  • 安心安全の日本製サプリメント
  • 高強度トレーニングに効くサプリメント

口コミ

高強度トレーニングの前後に分けて飲んでいます。吸収が早いのか、きっちりとエネルギーとして働いてくれています。個人的にはプロテインよりも吸収が高いように感じます。成果ですが、まぁまぁです。HMBが入っているおかげか週0回のトレーニングになってしまったときもほとんど筋力が落ちませんでした。維持用としてもすぐれていますね。
38歳/男性
貧相な体が嫌で個別トレーニングの時に飲んでいます。自分の甘えが効かないのでしっかりやる際には少しでも効率を上げたくて飲み始めましたが、ものすごい伸び率だとトレーナーに褒められました。多分これのおかげだと思います。
42歳/男性
注意!ダイエットサプリじゃないから飲んだだけじゃ痩せないし、プロテインとはまた違うからプロテイン併用がおすすめ。それを守ればかなり良いサプリです。
32歳/男性

価格 560円
評価 評価3.5
備考 定期便価格(送料無料) 二回目以降は7840円 ※定期便継続価格(4回お約束)
 

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