クレアチンの効果

クレアチンの効果

 

あなたには一瞬で多くのエネルギーを使うときはありますか?
日常生活であまりそういった機会はない方が多いわけですが、例えて言うなら一瞬だけ持てる重い家具を持つときは筋肉は最高の力を使っているわけです。一瞬でも持てるのにあとは続かないということは「エネルギー切れ」という状況になっているわけです。

 

このエネルギーに当たるのが「クレアチン」です。

 

クレアチンはアミノ酸の一種で、非必須アミノ酸の一種です。つまり、体内で合成されるもので、筋肉以外にも脳や神経のエネルギーにもなっている存在です。クレアチンは非常に素早いエネルギー変換がされるため、上記の限界ぎりぎりの家具を持つような強い強度の運動に非常に相性の良い成分となっています。

 

このクレアチンは、エネルギーの賛成効果のほかにも筋肥大の効果や疲労軽減の効果もあります。

 

クレアチンの摂取量

クレアチンは、高強度のトレーニングの場合、ローディングといういつでもクレアチンの濃度を飽和させておく方法をとるという手法があり、これを行うことにより運動のパフォーマンスを上げるといった手法があります。

 

一般的には20gを四回(5g)に分けて摂取する方法で筋力増強期間中は毎日摂取することで体内のクレアチン量を一定に高濃度で保つことが可能にあります。飲むタイミングは朝食後、運動前後、就寝前といった四回が一般的です。

 

ローディングには様々な意見や下痢などの体質的に合わないといった意見もありますので、自身の体と相談のうえで機縁るのがいいかと思います。

 

最後に

実はクレアチンとHMBは非常に相性がよく、一緒に摂取することでトレーニング効果を高める働きがあります。HMBは筋肉増強期に非常に高い効果のある成分ですので、これから筋肉トレーニングを頑張る、という方や運動強度を変えて肉体改造を図るという方はぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

 

様々な成分がありますが、クレアチンやHMBは食物で毎日はほぼ必要量摂取が難しい成分の一つです。筋トレで肉体改造をしたいならばこういったサプリメントやプロテインが何よりも重要になってきます。

 

ぜひ、上手に取り入れて一段上の肉体になって周りを驚かせてみてはいかがでしょうか?

 

筋肉発達の効率を上げるサプリメントランキング

 

メタルマッスルHMBの特徴

HMBはプロテイン20杯分のロイシンから5%しか生成されない物質で、筋肉の分解を抑制し、発達を助ける力があるサプリメントです。

テレビでも肉体美の代名詞として有名なGACKTさんが紹介していることから今、話題のサプリメントです。
その中身はHMB1600mgと高配合に加え、BCAA、グルタミン、クレアチン、メタルマッスルHMB特許配合(黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE)、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10と非常に多くの種類の筋肉発達に有益な成分が配合されています。

どの成分も日常生活で十分威力を発揮する量を摂ることは難しいため、捕食として優れています。


初心者には筋力UP、中級者には筋力UPと筋力維持、上級者には筋力維持と誰にも使えるサプリメントに仕上がっています。

 

メタルマッスルHMBの推しポイント!
  • HMB1600mgと高配合
  • BCAA、グルタミン、クレアチン配合
  • モンドセレクション金賞受賞
  • 初回価格500円
  • 30日間全額返金保証

口コミ

GACKTファンなので発売当初に買いました!二か月たちましたけど、さすがにガックンのようなすごい肉体にはなりません。でも、前の自分より見れる体になりました。とりあえず「乳」がなくなりました(笑)海には行けそうですw
27歳/男性
30を超えたあたりから肉がつき始め、今では立派なデブになりました。日々痩せるように頑張ってはいるものの、うまくいかない日々だった中出会ったのがこれでした。プロテインと併用しながらジムのトレーナーとメニューを相談して決めて週2程度でしたが、筋肉量が7%UP、脂肪量が8%ダウンしました。ここまで三か月です。もともと筋肉量はそこそこあったので、ここまで結果が出るとは思いませんでした。大変満足です。
36歳/男性
やるからには形からがモットーなので一番よさげなこれにしました。結論、サプリのおかげかはわからんけど、筋肉量増えてシックスパック達成しました!飲めば劇的な変化を感じるとかはないけど、たぶんきいてたんだと思う。
34歳/男性

価格 500円
評価 評価5
備考 初回定期便価格 二回目以降は6480円 ※定期便継続価格(4回お約束)
 
 

クレアチンの効果

ディープチェンジHMBの特徴

HMBの配合量が2000mgとHMBを積極的に摂取したい人におすすめのサプリメント。

HMBは、今本場アメリカで話題の成分で海外セレブからも支持されている成分。
その効果は、筋肉の分解を抑制することと筋肉の発達を助けるというシンプルな役割。

筋肉は発達する力よりも分解する力のほうが強く、気を抜くとすぐに分解されてしまします。
そんな分解する働きを抑制することで、トレーニング時の損耗による分解はもちろん、非運動時の分解も抑制します。つまり、HMBをしっかり摂取するということは発達と維持、両方に効果があるということになります。

そんなHMBをしっかり配合したディープチェンジHMBですが、それだけでなく、BCAA、オルニチン、クレアチン、グルタミン、セルロース、アルギニン、シトルリンと筋力サプリに必須の要素もしっかりとカバーしています。

クレアチンとHMBは非常に相性が高いことから強度の高い筋肉トレーニングから中度の筋肉トレーニングを行う方まで幅広く使うことができます。
HMBは初心者の筋力UP効果が高いことで有名ですが、中上級者の筋力維持にも有効です。

 

ディープチェンジHMBの推しポイント!
  • HMB2000mgと高配合
  • BCAA、クレアチン、グルタミンなど8種を黄金比率で独自配合
  • 今なら全額返金保証


口コミ

筋力維持に飲んでます。今月は忙しく全く運動ができていませんでしたが、最低限の筋トレだけでもほとんど筋肉量は落ちませんでした。ありがたいです。
41歳/男性
飲むだけでは痩せないので注意。筋トレをするための人のサプリメントなので、公式ページを見て飲むだけで痩せると思っている人は注意したほうがいい。
48歳/男性
女性ながらに良い体を目指した結果、少し割れたorzやりすぎて気持ち悪くなる前に辞めたけど、飲み続けている間はほぼ割れたのを維持してた。そして終わったらもとのかわいいおなかに(笑)やる人には効果あると思いますよ。
23歳/女性

価格 500円
評価 評価4.5
備考 初回価格 無料+送料500円 二回目以降は9100円 ※継続価格(4回お約束)
 
 

ディープチェンジクレアチンDCCの特徴

ディープクレアチンDOCは筋力のエネルギーとなるクレアチンを主に配合したサプリメントです。
クレアチンは、エネルギーを素早く生み出し、運動のパフォーマンスを上げる効果があります。

高強度のトレーニングをしっかりやり切るにはエネルギーが必要です。
高強度のトレーニングを続けていると、それを普通に行うために筋肉肥大を起こさなければ、と脳が判断して筋肥大を起こすようになりますが、そもそもそのトレーニングをできなければ意味がありません。そんなエネルギーとして素早く補給できるのがクレアチンです。

また、それ以外にもHMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォルスコリ、酵素236種、オルニチンなど多くの筋力肥大に欠かせない栄養素を配合しています。

比較的強度の高いトレーニングを行うならばこのディープクレアチンDOCは最適のサプリといえます。

 

ディープチェンジクレアチンDCCの推しポイント!
  • クレアチンをたっぷり配合
  • HMB、BCAA、イミダ15配合
  • 安心安全の日本製サプリメント
  • 高強度トレーニングに効くサプリメント

口コミ

高強度トレーニングの前後に分けて飲んでいます。吸収が早いのか、きっちりとエネルギーとして働いてくれています。個人的にはプロテインよりも吸収が高いように感じます。成果ですが、まぁまぁです。HMBが入っているおかげか週0回のトレーニングになってしまったときもほとんど筋力が落ちませんでした。維持用としてもすぐれていますね。
38歳/男性
貧相な体が嫌で個別トレーニングの時に飲んでいます。自分の甘えが効かないのでしっかりやる際には少しでも効率を上げたくて飲み始めましたが、ものすごい伸び率だとトレーナーに褒められました。多分これのおかげだと思います。
42歳/男性
注意!ダイエットサプリじゃないから飲んだだけじゃ痩せないし、プロテインとはまた違うからプロテイン併用がおすすめ。それを守ればかなり良いサプリです。
32歳/男性

価格 560円
評価 評価3.5
備考 定期便価格(送料無料) 二回目以降は7840円 ※定期便継続価格(4回お約束)
 

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