筋肉がをつけるために有効な成分記事一覧

HMBはアメリカで特許を受けた成分で、海外を中心に注目を浴び、今日本でもボディビルダーや筋肉トレーニングのサプリメントとして注目を浴びています。このHMBにはどういった効果があるのでしょうか?筋肉分解抑制効果HMBには、筋肉の分解を抑制する効果があります。筋肉の分解は今までの筋肉の限界を超えたワークアウトの時や、減量中などに起きる現象です。ダイエットなどのリバウンドはこの減量中に脂肪だけでなく筋肉...

BCAAというとなんとなく新成分というイメージがありますが、この中身は特定のアミノ酸です。アスリートや本格的な筋力トレーニングの際に用いられることが多く、スポーツドリンクやサプリメント、プロテインにも多く配合されています。そもそもBCAAとは何なのでしょうか?Branched-Chain Amino Acidsこの略でBCAAなのですが、このAminoの文字通りアミノ酸の集合体と考えてもいいかと思...

あなたには一瞬で多くのエネルギーを使うときはありますか?日常生活であまりそういった機会はない方が多いわけですが、例えて言うなら一瞬だけ持てる重い家具を持つときは筋肉は最高の力を使っているわけです。一瞬でも持てるのにあとは続かないということは「エネルギー切れ」という状況になっているわけです。このエネルギーに当たるのが「クレアチン」です。クレアチンはアミノ酸の一種で、非必須アミノ酸の一種です。つまり、...

グルタミンは、アミノ酸の一種で最近話題のオルニチンと同様の遊離アミノ酸と呼ばれる種類の一つです。このグルタミンはどういった働きがあるのでしょうか?不足すると筋肉の分解が起きてしまうグルタミンは体内の異常時に非常に多く消費されます。病気、怪我、ストレスなどグルタミンの役割は多いのですが、このグルタミンの量が少なくなると筋肉を分解してグルタミンを補給するといった働きをしてしまいます。逆にグルタミンがし...

ロイシンは必須アミノ酸のうちの一つです。ロイシンというと、BCAAにも含まれている要素の一つです。多種多様な食事に含まれているため普通の生活をする分には不足することは少ないのですが、高強度のトレーニングや筋力を作る過程で消費されるため、トレーニング前後などに摂取することにより筋力増強のパフォーマンスが向上することが分かっています。ロイシンの効果は?まず一つは筋肉の強化、維持をする役割をすることです...